Предотвращение падений

Пожилые люди двигаются осторожнее, чем молодые люди, но некоторые факторы риска стоит ограничить. Последствия падений часто влекут за собой необходимость лежать в больнице и операции, и, как следствие, ухудшение работоспособности и потерю самостоятельности.

Длительное восстановление здоровья часто требует иммобилизации. Это может вызвать осложнения, например, тромбоз вен, обезвоживание, пневмонию, пролежни, контрактуры. До 10 процентов пожилых людей после проблем с шейкой бедра умирает в течение двух месяцев с момента аварии. Как это предотвратить?

Введите изменения в доме. Откажитесь от ковров и ковриков. Пожилые люди часто ходят мелким шагом, не отрывая подошвы от земли. У них замедленная реакция и им легко споткнуться. На скользких полах и лестнице, положите напольное покрытие и закрепите его планками. Избавьтесь от ловушек — порогов и предметов в проходах, например, комнатные растения, обувь, коробки, корзинки. Пустые свободные переходы помогут избежать спотыканий.

http://rl-pansion.ru/

Стоит заменить ванну на душ. Для пенсионеров лучшим вариантом станет душ с поручнями и местом для сидения. Попросите врача сделать обзор препаратов, которые принимаете, на наличие взаимодействий. Многие пенсионеры принимают в среднем 5 препаратов, которые прописывает им врач. Установлено, что применение уже 4 препаратов способствует падениям. Неблагоприятные лекарственные взаимодействия могут привести к снижению показателей глюкозы или понижению давления. Это, в свою очередь, может быть причиной головокружения.

Не вставайте быстро с кресла или кровати, пожилые люди могут иметь перепады давления, связанные с изменением позиции. Наиболее подвержены этому люди, страдающие варикозом ног. Резкая артериальная гипотензия во время динамического изменения положения тела может вызвать головокружение и падения. Сначала сядьте на кровати, потом медленно опустите ноги и встаньте, опираясь о стул или кресло, стоящий рядом.

Носите обувь удобную, на низком каблуке, устойчивую, с мягкими, нескользящими подошвами. Не используйте обувь со шнурками, они могут становится причиной падения. Много пейте, у пожилых людей часто возникает длительное обезвоживание организма из-за приема лекарств, и при заболеваниях, например, сахарный диабет. Это вызывает слабость, вялость, головную боль и головокружение, что может стать виновником падения. Держите всегда под рукой бутылку или стакан с водой, чаем из фруктов или соком и старайтесь пить их маленькими глотками.

Берегите кости и мышцы. Регулярно принимайте витамин D3, не менее 2000 единиц круглый год. Это позволит остановить остеопороз и другие хронические заболевания.

Старайтесь сохранить нормальный вес тела — легче будет двигаться. Старайтесь быть физически активными. Не только выполняйте работу по дому, регулярные, ежедневные прогулки укрепят мышцы и кости, улучшат координацию движений и физическую форму. Боитесь падения на прогулке? Ходите с палками.

Больше света — меньше аварий! Хорошо осветите квартиру. Пожилые люди нуждаются в большем количестве света, чтобы разглядеть препятствие. Им труднее оценить расстояние. При этом яркий свет ослепляет их. Купите долговечные светодиодные лампы, не надо будет их постоянно менять. Посещайте офтальмолога, меняйте очки, и если есть катаракта — удалить ее. Маршрут от кровати до туалета должны хорошо видеть и ночью. Осветите его, поставив в гнездах по дороге лампы.